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春季骨骼如何保养?

浏览次数: 日期:2019年2月26日 11:57

 

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一年之计在于春,骨骼的保养也要从春季开始

 

从开年到现在,大部分南方地区都被阴雨覆盖,太阳像忘记了登录密码,包月雨不限流量供应。春季本就湿气重,加之今年的雨水过多,造成空气湿度急剧加大。许多人感觉一身湿重,腰酸脖子痛。各种风湿病痛相继发作,疼得难以忍受。

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如何在这个春季保养我们的骨骼呢?

 

中医认为,“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”。因此骨科专家提醒,春天要注意骨保健。

 

1、春天因为气温还不稳定,因此保暖是第一步

 

如果经常穿低领或者无领的衣服,很容易让寒湿之气直冲颈部,诱发颈椎病。因此建议,最好不要过早的穿低领的衣服,如果实在要穿,可以在出门的时候搭配一条围巾,进入室内再取下来。

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2、多活动筋骨。

 

春季我们休息了一个冬天的身体也开始变得僵硬,在春节万物复苏的时节,我们可以适当的活动我们的筋骨,调理身体机能。建议。做一些有氧运动,比如跑步,快走之类的,此外还应做适当的拉伸。

 

3、不要穿湿润的衣服。

 

由于这个春季的雨水过多,造成我们晾晒的衣服可能一个礼拜也不能干透。穿在身上的衣服也总感觉是润润的。这个时候千万不要急着把衣服穿在身上,不要以为穿一会儿就干了。穿上身的衣服因为身体的温度会使得湿气蒸发,但是也会让衣服内侧的湿气进入我们的身体,对我们的身体造成损害。这个时候您可以用吹风机把衣服吹干再穿上身。

 

4、运动要适量。

 

初春时节温度还比较低,因此我们在运动的时候一定要先做一些热身运动刚开始运动的幅度也不宜过大,否者不仅不会起到健身的效果,反而可能会伤筋伤骨。运动过后或者出汗过后也不宜立即洗澡,因为这时候毛孔是张开的,立即洗澡也会让湿气进入体内。

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5、运动工作时姿势要正确。

 

工作或运动时,要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤,正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。工作时要保持良好的坐姿,工作一小时后应站起来舒展一下。不睡过软和过硬的床。因为直接影响人的健康。

 

6、健康饮食。

 

对于因过度肥胖导致的腰腿痛,治疗措施之一就是要节制饮食。

 

加强锻炼,有病早治。如跑步、做操、步行等,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到健骨强身的目的。

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